En typ av “vänliga bakterier” som säljs i tillägg form, är probiotika ibland marknadsförs som naturliga viktminskning hjälpmedel. Genom att konsumera dessa levande mikroorganismer, förespråkare hävdar, kan man korrigera bakteriella obalanser tros bidra till viktökning. Även om få studier har testat denna teori föreslår en del forskning att probiotika kan bidra till att stödja viktminskning.
Forskning om probiotika för viktminskning
Hittills finns det mycket begränsade belägg för probiotika effektivitet i viktminskning. Den tillgängliga forskningen inkluderar en 2010 studie (publicerad i European Journal of Clinical Nutrition ), som testat anti-fetma effekter av en probiotisk stam som kallas Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055). Varje dag under 12 veckor, 87 studiedeltagare drack cirka sju uns av LG2055 förstärkt fermenterad mjölk eller fermenterad mjölk utan LG2055. Jämfört med kontrollgruppen, de som konsumerade den LG2055 förbättrade fermenterad mjölk visade en större minskning av kroppsvikt och magen fett.
I en annan 2010 studie (publicerad i tidskriften Microbiology ), upptäckte forskare att en särskilt framtagen stam av probiotika hjälpte inflytande metabolism och fördelaktigt förändra kroppsfettkomposition i en grupp av möss. Utformade specifikt för studien, Lactobacillus-stammen innehöll konjugerad linolsyra (en fettsyra som tidigare visat sig minska kroppsfett hos människor). Enligt studiens författare, föreslår dessa resultat att specialiserade probiotika kan spela en roll vid fetma förebyggande.
Probiotika kan också främja viktminskning Gastric bypass patienter, enligt en 2009 studie från Journal of Gastrointestinal kirurgi .
I studien fick 44 överviktiga personer som nyligen hade genomgått gastric bypass operation tilldelas antingen en kontrollgrupp eller behandling med ett kosttillskott som innehåller probiotika. Båda grupperna fick också standardbehandling, kostrådgivning, och stödet av viktminskning studiegrupper, förutom att konsumera yoghurt (en naturlig källa av probiotika). Efter tre månader hade den probiotiska gruppen erfor signifikant större viktförlust jämfört med kontrollgruppen.
förbehåll
Även kosttillskott som innehåller probiotika tycks vara säkert för kortvarig användning, kan vissa människor upplever biverkningar (såsom gas och uppblåsthet).
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av det faktum att kosttillskott är till stor del oreglerade, kan innehållet i vissa produkter skiljer sig från vad som anges på produktetiketten. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott i gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts.
Probiotika och viktminskning
Om du överväger att använda probiotika för viktminskning (eller något annat hälsoskäl), konsultera vårdpersonal först. Tänk på att alternativ medicin inte bör användas som ett substitut för standardbehandling. Själv behandla ett tillstånd och undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
Vissa studier visar att probiotika kan hjälpa till med andra hygienkrav (inklusive diarré, colon irritabile, eksem och gastrointestinala besvär i samband med användning av antibiotika).
För att öka ditt intag av probiotika utan att använda kosttillskott, ser naturligt probiotiska-rika livsmedel som yoghurt, kefir, kimchi och miso.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.