Introduktion till kosttillskott Användning

Kosttillskott är ett ämne av stort allmänt intresse. Oavsett om du är i en butik med hjälp av Internet, eller prata med personer du känner, kan du höra påståenden om sina hälsofördelar. Hur kan du ta reda på om “vad som finns i flaskan” är säkert att ta och om vetenskapen har bevisat att produkten gör vad den påstår?

Vilka är Kosttillskott

Kosttillskott (även kallade näringstillskott eller kosttillskott för kort) definieras av följande kriterier:

• Tas genom munnen.
• Innehålla en “dietary ingrediens” avsedd att komplettera kosten. Exempel på dietary ingredienser innefattar vitaminer, mineraler, örter (som enkla örter eller blandningar), andra växter, aminosyror, och dietary substanser såsom enzymer och glandulars.
• Kommer i olika former, såsom tabletter, kapslar, mjuka geler, gelkapslar, vätskor och pulver.
• Inte är representerade för att användas som en konventionell mat eller som en enda punkt i en måltid eller dieten.
• Är märkta som ett kosttillskott.

Kosttillskott säljs i livsmedelsbutiker, hälsokost, läkemedel, och lågprisbutiker, samt genom postorderkataloger, tv-program, Internet och direktförsäljning.

Varför människor tar kosttillskott?

Människor ta tillskott av många skäl. En vetenskaplig studie om detta ämne publicerades 2002. Över 2500 amerikaner rapporterade om kosttillskott de använde (med tanke på de kategorier av vitaminer / mineraler och naturläkemedel / naturliga tillskott) och skälen till att ta dem. Deras svar sammanfattas nedan:

Vitaminer / mineraler

• Hälsa / bra för dig – 35%
• Kosttillskott – 11%
• Vitamin / mineraltillskott – 8%
• Förebygga benskörhet – 6%
• Läkare rekommenderas – 6%
• Förhindra förkylningar / influensa – 3%
• Vet ej / ingen anledning anges – 3%
• Immun booster – 2%
• Rekommenderas av vän / familj / media – 2%
• Energi – 2%
• Alla andra – 22%

Herbals / Kosttillskott

• Hälsa / bra för dig – 16%
• Artrit – 7%
• Minne förbättring – 6%
• Energi – 5%
• Immun booster – 5%
• Joint – 4%
• Tillägg diet – 4%
• Sömn stöd – 3%
• Prostata – 3%
• Vet ej / ingen orsak som anges – 2%
• Alla andra – 45%

Hur kan jag få vetenskapligt baserade information om ett tillägg?

Det finns flera sätt att få information om kosttillskott som bygger på resultaten av rigorösa vetenskapliga tester, snarare än på vittnesmål och annan ovetenskaplig information.

Fråga din vårdgivare. Även om din leverantör inte råkar veta om en viss tillägg, kan han eller hon har professionella resurser för att vända sig till om användningar, potentiella risker och läkemedelsinteraktioner.

Om jag är intresserad av att använda ett tillägg som CAM, hur kan jag göra det säkert?

Här är några punkter att tänka på:

1. Det är viktigt att prata med din läkare (eller leverantörer, om du har mer än ett) om tillägget innan du använder den. Detta är för din säkerhet. Det är särskilt viktigt att prata med din leverantör om du:

• Funderar ersätta din vanliga sjukvården med en eller flera kosttillskott.
• Tar några mediciner (oavsett recept eller over-the-counter). Vissa kosttillskott har visat sig interagera med läkemedel (se rutan nedan).
• Har ett medicinskt tillstånd.
• Planerar att genomgå en operation. Vissa tillskott kan öka risken för blödning eller påverka bedövningsmedel och smärtstillande medel.
• Är gravid eller ammar.
• Funderar på att ge ett barn ett tillägg. Många produkter som marknadsförs till barn har inte testats för deras säkerhet och effekt hos barn.

2. Ta inte en högre dos av ett tillägg än vad som anges på etiketten, såvida inte din vårdgivare råder dig att göra det.

3. Om du upplever några biverkningar som berör dig, sluta ta tillägget, och kontakta din leverantör. Du kan också rapportera din erfarenhet till den amerikanska Food and Drug Administration (FDA) MedWatch program som spårar konsumentsäkerhet rapporter om kosttillskott.

4. Om du funderar på att använda växtbaserade kosttillskott, kan det finnas några ytterligare säkerhetsfrågor att beakta.

5. För aktuell information från den federala regeringen om säkerheten av vissa kosttillskott, kontrollera “Varningar och Varningar” i NCCAM webbplats eller FDA: s webbplats.

Kosttillskott och läkemedel kan interagera

Till exempel:

• Johannesört kan öka effekten av receptbelagda läkemedel för behandling av depression. Det kan också störa läkemedel som används för behandling av HIV-infektion, för att behandla cancer, för födelsekontroll eller för att förhindra att kroppen stöter bort transplanterade organ.
• Ginseng kan öka stimulerande effekterna av koffein (som i kaffe, te och cola). Det kan också sänka blodsockernivåer, vilket skapar möjligheten att problem när de används med diabetesläkemedel.
• Ginkgo, tillsammans med antikoagulant eller trombocythämmande läkemedel kan öka risken för blödning. Det är också möjligt att ginkgo kan interagera med vissa psykiatriska droger och vissa läkemedel som påverkar blodsockernivån.

Betyder “Natural” alltid betyda “Safe”?

Det finns många kosttillskott, liksom många receptbelagda läkemedel, som kommer från naturliga källor och är både nyttig och säker. Men “naturlig” betyder inte alltid “säkra” eller “utan skadliga effekter.” Till exempel anser svamp som växer i naturen – en del är säkert att äta, medan andra är giftiga.

FDA utfärdar varningar om kosttillskott som utgör risker för konsumenterna, inklusive de som används för CAM terapier. Som exempel kan nämnas kava, vallört, och ephedra. FDA fann dessa produkter till oro eftersom de:

1. Kan skada hälso i vissa fall kraftigt.
2. förorenades-med andra omärkta örter, bekämpningsmedel, tungmetaller eller receptbelagda läkemedel.
3. interagerat farligt med receptbelagda läkemedel.

Har Den federala regeringen Reglera Kosttillskott?

För närvarande FDA reglerar kosttillskott som livsmedel snarare än droger. I allmänhet lagarna om att sätta livsmedel (inklusive tillägg) på marknaden och hålla dem på marknaden är mindre strikta än lagarna för läkemedel. Här är några sätt att de skiljer sig åt.

• Mänskliga studier som visar säkerheten för ett tillägg krävs inte innan tillägget marknadsförs (till skillnad från receptbelagda eller over-the-counter läkemedel).
• Tillverkaren behöver inte bevisa att tillägget är effektiv. Tillverkaren kan säga att produkten vänder sig till en näringsbrist, stöder hälsa eller minskar risken för att utveckla ett hälsoproblem. Om tillverkaren inte göra anspråk, måste den följas av påståendet “Detta uttalande har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom.”
• Tillverkaren behöver inte bevisa tillägg kvalitet. Specifikt:
  • FDA inte analysera innehållet i kosttillskott.
  • Dessutom vid denna tidpunkt, måste komplettera tillverkare uppfylla kraven i FDA: s Good Manufacturing Practices (GMPs) för livsmedel. GMP beskriver förhållanden under vilka produkterna måste vara beredd, packade och lagras. Food GMP inte alltid täcker alla frågor av tillägg kvalitet. Vissa tillverkare frivilligt följa FDA: s GMPs för droger, som är strängare.
  • Vissa tillverkare använder termen “standardiserade” för att beskriva arbetet med att göra sina produkter konsekvent. Däremot amerikansk lag inte definiera standardisering. Därför har användningen av denna term (eller liknande termer som “verifierad” eller “certifierat”) inte garantera produktens kvalitet eller konsistens.
  • Om FDA finner ett komplement till vara osäkra när det finns på marknaden, först då kan den vidta åtgärder mot tillverkaren och / eller distributören, såsom genom att utfärda en varning eller att kräva att produkten tas bort från marknaden.

Den federala regeringen reglerar komplettera reklam genom Federal Trade Commission. Det kräver att all information om kosttillskott vara sanningsenlig och inte vilseleda konsumenterna.

Vad som finns i flaskan stämmer inte alltid med vad är på Label

Zahra Thunzira

Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.