Vad är skillnaden mellan jogging och kör? Finns det verkligen en skillnad mellan de två? Och spelar det ens någon roll?
För vissa människor, det gör det. I vissa kör samhällen, som kallas “joggaren” är inte gratis. Men definitionen kan variera och det är verkligen inte en strikt regel som tydligt avgränsar när du kör och när du joggar.
Jogging vs. Running
Om du frågade de flesta människor, skulle de förmodligen säga att det jogging är en långsam form av löpning. Även om det inte är en strikt regel för att köra tempo kontra jogging takt, många källor säger att cutoff är 6 mph eller om en 10-minuters mil.
Om du kör en 10-minuters per mil takt kommer det att ta dig drygt 30 minuter för att slutföra en 5K race. En 10K tar drygt en timme och ett maratonlopp tar 04:22 att slutföra.
Enligt vissa rapporter , är den genomsnittliga emissionstakt för en kvinna 10:21 per mil och den genomsnittliga emissionstakt för en man är 9:03 per mil.
Men det är verkligen inte någon strikt standard. Det är inte så att när du faller under en viss takt, är du plötsligt definieras som en joggare i stället för en löpare. De flesta människor köras på olika takt beroende på avståndet, och de flesta människor bromsa när de når en viss ålder. Så en åtskillnad på grund av takten skulle vara mycket förvirrande.
Det finns ingen strikt standard när löpare blir joggare, även om vissa källor säger att om du jogga börjar vid 10 minuter per mil takt eller 6 mph.
Har Name Matter?
Vissa människor tror att joggare är mer avslappnade löpare-de som kör ibland men följer inte en träningsschema och konkurrerar inte i tävlingar.
Vad vissa löpare och joggare Say
Du kommer att höra en del människor säger “Jag är en joggare, definitivt inte en löpare.” Dessa människor kan förbluffad om de sätts i “runner” kategori, som om de inte är värda titeln.
Av samma skäl, det finns gott om löpare som får förolämpad om någon kallar dem en joggare. Den avslappnade karaktären av ordet kan störa vissa idrottsmän som menar allvar med sin sport.
Löpare vill inte ses som någon som bara går ut för en skön joggingtur då och då. För dem körs mer av en atletisk strävan, en livsstil och en passion.
Löpare ser ofta sig själva som fullinvesterad i utbildning. De är inte bara ute försöker bränna några kalorier-de är igång med ett syfte, arbetar hårt och åstadkomma mål. De får inte vara den snabbaste eller mest fulländade löpare, men de älskar sporten och de tar det på allvar.
Vad vissa experter säger
Dr. George Sheehan, en bästsäljande författare från 1970-talet, har sagt att “skillnaden mellan en löpare och en joggare är en signatur på ett lopp ansökan.”
Naturligtvis är det citatet lite daterad, eftersom de flesta människor nu skriva tävlingar online utan underskrift krävs, men tanken är fortfarande relevant. I grund och botten, om du gillar att köra nog att du har angett ett linjelopp, du är en runner-oavsett hur fort du är eller hur länge du har gjort det.
Men att delta i ett lopp inte bör vara ett krav för att kalla dig själv en löpare. Det finns gott om människor som har varit igång i flera år som aldrig har lagt på en ras haklapp.
Köra vs Jogging för hälsa
Även om det finns forskning som länkar snabbare kör med större hälsofördelar (inklusive en minskad risk för högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes) studieförfattarna är snabba att påpeka att resultaten inte bevisar orsakssamband. Det innebär snabbare kör inte nödvändigtvis leda till bättre hälsa.
I själva verket kommer de flesta hälsoexperter säga att den bästa övningen för optimal hälsa är det övning som du är villig att göra på en regelbunden basis. Och i själva verket många löpande tränare kombinerar hastighet utbildning (utbildning i en snabbare takt) med dagar när dina körningar innebär att köra en lång långsam avstånd (LSDs).
Summan av kardemumman är att när du bestämmer dig för att kalla dig en löpare är verkligen en fråga om personliga preferenser. Det finns ingen takt test eller tröskel du behöver skicka bevisa att du är en löpare. Och du behöver inte köra ett lopp eller bära särskilda skor för att bli en löpare.
Om du har jogging i flera år och du planerar att hålla jogging, sedan bara att sätta igång och kalla det så. Men om du älskar sporten (även om du ogillar det ibland), oavsett din takt eller erfarenhetsnivå kan du stolt kalla dig själv en löpare.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.