5-hydroxitryptofan (5-HTP) Fördelar för viktminskning

Posted on

Finns det tillräckligt med bevis för att stödja att använda detta tillägg för viktminskning?

5-hydroxitryptofan (5-HTP) Fördelar för viktminskning
Ett naturligt ämne som kan minska hunger sug, är 5-HTP (5-hydroxitryptofan) en biprodukt av L-tryptofan, en typ av protein som finns i ett antal livsmedel. När den används som en viktminskning stöd, är 5-HTP typiskt kommer från frön av Griffonia simplicifolia anläggningen.

5-HTP är känd för att öka produktionen av serotonin i hjärnan och det centrala nervsystemet. En typ av neurotransmittor (en kemisk ansvarar för att meddelanden mellan nervceller), hjälper serotonin reglera aptiten. Därför kan vissa alternativ medicin förespråkare hävdar att konsumtionen av 5-HTP kan bidra till att främja viktminskning genom att hålla din aptit i schack och i sin tur minska ditt intag av mat.

Vad forskningen säger om fördelarna med 5-Hydroxytryptophan

Enligt National Institutes of Health (NIH), finns det ännu inte tillräckligt vetenskapligt underlag för att betygsätta effektiviteten att ta 5-HTP tillskott för viktminskning eller fetma. Men NIH konstaterar att vissa preliminära forskning tyder på att 5-HTP kan bidra till att minska aptiten, minska kaloriintaget och minska vikten hos överviktiga personer.

Den tillgängliga forskningen inkluderar en äldre studie från 1992 publicerades i American Journal of Clinical Nutrition . I studien fick 20 överviktiga deltagare randomiserades till antingen 5-HTP eller placebo under två sex veckors perioder. Även om ingen diet som föreskrivs i den första studien perioden har ett reducerat kaloriintag som rekommenderas för den andra. Studieresultat visade att medlemmar av 5-HTP gruppen upplevde signifikant viktförlust under båda perioderna. Dessutom hade medlemmar av 5-HTP grupp en minskning av kolhydratintag och en tendens att uppleva mättnad (en känsla av fullkomlighet) tidigare när man äter.

I en annan studie (publicerad i International Journal of Obesity och liknande metaboliska sjukdomar i 1998), fann forskarna att 5-HTP minskade signifikant dagligt intag av kalorier och minskad kroppsvikt hos överviktiga vuxna med typ 2-diabetes. Studien involverade 20 överviktiga vuxna med typ 2-diabetes, av vilka nio fick 5-HTP och 11 givna en placebo.

Det finns en brist på senare forskning om effektiviteten av 5-HTP för att främja viktminskning.

Eventuella allvarliga biverkningar av 5-HTP

Enligt NIH, kan användningen av 5-HTP tillskott kopplas till eosinofili-myalgi syndrom (EMS), ett allvarligt tillstånd som orsakar extrema muskelömhet och blod abnormaliteter.

Under 1989 och 1990 fanns det en epidemi av EMS bland människor som hade förtärts L-tryptofan (en föregångare till 5-HTP). Vid undersökningen epidemin spåras tillbaka till en enda källa och tillskrivas kontamination som resulterar från otillräcklig rening i kombination med en sedan nyligen införda jäsningsprocessen. Även kommersiell produktion av 5-HTP inte använda sådana jäsningsprocesser, NIH rekommenderar att undvika användningen av 5-HTP tillskott tills mer är känt om deras säkerhet.

Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerad. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från det angivna beloppet för varje ört. I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen såsom metaller. Även säkerheten för kosttillskott i gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts.

5-HTP är också känd för att utlösa ett antal sidoeffekter, inklusive:

  • Halsbränna
  • Magont
  • Illamående
  • kräkningar
  • Diarre
  • dåsighet
  • sexuella problem
  • muskelproblem

Kända 5-HTP Läkemedelsinteraktioner 

Dessutom kan ta 5-HTP i kombination med vissa mediciner producera skadliga effekter. Dessa läkemedel inkluderar antidepressiva läkemedel (såsom Prozac® och Zoloft®), dextrometorfan (Robitussin DM®, och andra), och meperidin (Demerol®). 5-HTP kan också interagera med ett antal av växtbaserade kosttillskott, inklusive johannesört och S-adenosylmetionin.

Genom att använda 5-HTP för viktminskning

På grund av oro för säkerheten, NIH avråder att ta 5-HTP i tillägg form. Dessutom finns det lite belägg för påståendet att 5-HTP tillskott kan stödja viktminskning.

Om du överväger att använda 5-HTP tillskott för viktminskning (eller för någon annan hälsorelaterad ändamål), är det viktigt att rådgöra med din vårdgivare innan komplettera regim. Själv behandla och undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.