Tonic Water Nutrition Fakta: kalorier och hälsofördelar

Posted on

Tonic Water Nutrition Fakta: kalorier och hälsofördelar

Är tonic vatten frisk? Det låter som det ska bero på att det har “vatten” i namnet. Men denna populära mixer är laddad med 124 kalorier per flaska. Ta reda på vad som finns i tonic vatten som gör det mindre hälsosamt än kolsyrat vatten eller mineralvatten.

Tonic Water Nutrition Fakta och kalorier

Tonic Water Nutrition Fakta
Portion 12 fl. uns. kan (355 ml)
Per portion% Dagligt värde*
kalorier 130 
Kalorier från fett 0 
Total Fat 0g0%
Mättat fett 0g0%
Fleromättat fett 0g 
Enkelomättat fett 0g 
kolesterol 0 mg0%
natrium  55 mg2%
kalium  0mg0%
kolhydrater  33g11%
Kostfiber 0g0%
socker 32g 
protein  0g
 
* Baserat på en 2000 kaloriintag

Tonic vatten har en bitter smak som kommer från kinin. Kinin är ett naturligt ämne som finns i barken på den peruanska kinaträdet, högt uppe i Anderna. Alla tonic vatten märken innehåller kinin, men mängden kan variera från märke till märke. De flesta märken innehåller också naturliga eller konstgjorda smaker från frukter eller örter att temperera bitterhet.

Anledningen till att tonic vatten är relativt hög i kalorier (jämfört med kalorifria mousserande vatten eller club soda) är att den innehåller ett sötningsmedel i någon form. Vissa märken innehåller hög majssirap, medan övriga varumärken rörsocker eller helt enkelt socker i ingredienserna. När du lägger till en alkoholist ingrediens, som gin, för att göra en gin och tonic cocktail, kan kaloriförbrukningen öka till 200 kalorier eller mer per portion.

Tonic vatten kan också vara en källa till natrium, beroende på sort som du köper och det belopp som du dricker. Seagram varumärke tonic vatten, till exempel, ger 20 mg natrium per portion; Schweppes varumärke tonic vatten ger 55 mg natrium per portion.

Så är kost tonic vatten bättre? Inte alla varumärken gör en diet version av sin populära mixer. Men du eliminera kalorier om du kan hitta och använda kosten sort. Kosten drycker innehåller inte socker. Men du kan konsumera mer natrium. Schweppes Diet Tonic Water, till exempel, innehåller 105 milligram natrium, nästan dubbelt så mycket som den vanliga versionen.

Tonic Water Hälsofördelar

Kinin, en viktig ingrediens i tonic vatten, kan användas för att behandla malaria. Ämnet är FDA-godkända i specifika doser för att behandla sjukdomen. Men mängden av kinin i tonic vatten är mindre än vad som i allmänhet föreskrivs för medicinska ändamål.

Vissa konsumenter har också försökt att använda kinin för kramp i benen. Men FDA har varnat för att denna off-label användning rekommenderas inte och kan orsaka skada.

Och slutligen, kan vissa dricker använda tonic vatten för att lindra stress. Tonic vatten kombineras ofta med gin för att göra den populära gin och tonic cocktail. När man dricker alkohol med måtta kan vara säker, kan dricka för mycket eller för ofta orsaka skada.

Tonic Water Alternatives

Om du gillar tonic vatten vanligt eller som en mixer, kanske du vill prova en av dessa vatten alternativ att skära ner på kalorier, natrium och tillsatt socker.

  • Seltersvatten. Seltzer är vanligt vatten som har kolsyrat. Det är mycket lik club soda. Den innehåller inga kalorier och inga tillsatta sötningsmedel. Lägg till citron eller annan frukt för smak.
  • Vanligt vatten. Vanligt vatten ger inte några bubblor men många toppen av sin favorit sprit med vatten i stället för kaloriblandare.
  • Mineral vatten. Mineralvatten smakar väldigt likt seltzer men kolsyra är oftast naturligt.

Oavsett om du använder tonic vatten eller kolsyrat vatten, men du vill hålla vatten på flaska tätt tak och kylda så att kolsyra upprätthålls och det är alltid redo för kall dryck.

Gör din egen Tonic Water

Visste du att du kan göra din egen tonic vatten? Du kan. Prova att experimentera med olika örter och smaker. Tonic vatten du göra hemma kan eller inte kan vara lägre i kalorier än färdigköpta varumärken, men du kan åtminstone styra ingredienser för att skapa en dryck som vänder sig till din personliga smak. Och när du har din hemgjorda version kan du använda den för att göra en cocktail eller blanda en alkoholfri dryck med tonic vatten.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.